【筋トレ初心者必見】喫煙による筋トレへの影響 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近、タバコを吸っている人が減りましたね。

私自身吸っていないのもありますが、周りにタバコを吸っている人はほとんどいないです。

たまにですがジムで喫煙者を見かけます。

せっかくトレーニングやっているのにもったいないと思ってしまいます。

さて、今回は筋トレと喫煙についてです。

喫煙は身体に良くないことは分かっていると思います。

身体に悪いということはもちろん、「筋肉」にも良くないです。

喫煙による筋トレへの影響

・回復を妨げる

タバコを吸うことにより、新陳代謝が低下してしまいます。

すると回復のスピードが遅くなってしまい、筋トレの効果が薄れてしまいます。

・スタミナの減少

スタミナが低下することにより、有酸素運動のトレーニングが続かないです。

有酸素運動が続かないということは、脂肪の燃焼を下げてしまうことに繋がります。

タバコを吸うことでせっかく頑張ったトレーニングの効果が薄れてしまいます。

いろんな目的を持ってトレーニングをやられていると思います。

いいきっかけだと思って喫煙をやめてみるといいです。

禁煙＆トレーニングを始めてから、身体の変化が楽しみで仕方ないですね！

それではまた。