【筋トレ初心者〜上級者必見】筋トレ後にお風呂に浸かるのって良くないの？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近、寒くなってきましたね。

夏場はシャワーで済ませていたけど、寒くなったら湯船に浸かりたいなんて人いると思います。

でも筋トレの時は湯船に浸かっていいの？

風呂上がりの筋トレがいい？

筋トレ後に入浴（お風呂）した方がいい？

なんて疑問ありますよね。

結論、湯船に浸かっても問題ありません。

また筋トレは入浴前後どちらでもいいです。

実際、トレーニング後は汗だらだらで気持ち悪いです。

すぐに汗を流したいですよね。

ジムでシャワー浴びて家に帰ってからお風呂に浸かることが多いです。

おすすめの入浴方法は「交代浴」です。

まず20度程度の冷たい水を慣れるまで浴びます。

40度程度のお湯に身体が温まるまで浸かります。

これを繰り返すことが交代浴です。

交代浴のメリットは血行が良くなり、筋肉の回復が早まります。

また副交感神経と交感神経が交互に働くことで、自律神経が整います。

自律神経が整うことで疲労が取れやすくなります。

今日はめちゃくちゃ疲れたなぁ〜という時は交代浴をして筋肉を回復させましょう。

それではまた。