【筋トレ初心者必見】腕まくりしたときにカッコよく見せるには！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

筋トレをしていて、上腕二頭筋（力こぶ）とか上腕三頭筋（二の腕）は鍛えやすいけど、手首がなかなか太くならない時がありました。

実際、服を着ている中で一番手首が露出してますよね。

その手首がムキムキで血管が浮き出ている感じだと、よりかっこいいと思っています。

腕まくりしたときの良い感じの腕を見せたいわけです。

全てはモテたい一心で鍛え始めたのがきっかけです。

手首を太くするために始めたトレーニング

・手をグーパーする

床と平行になるように腕を伸ばした状態で手をグーパーするトレーニングです。

回数を重ねると腕が下がってきたりするのでシンプルですが、意外と効きました。

・拳立て

拳で腕立て伏せをするトレーニングです。

大胸筋がメインに効果がありますが、拳を握って行うことで手首にも効果がありました。

・ダンベルで強化

膝の上に腕を乗せてダンベルを手首の可動域の限り上げ下げするトレーニングです。

手のひらを上にしても良いし、手の甲を上にしても良い感じで負荷がかかります。

ただ、やりすぎると手首を痛めてしまうので気をつけた方がいいなと思いました。

手首の筋肉は他の筋肉と比べてすぐに効果が出にくい気がします。

根気よくやり続けることが大切ですね。

それではまた。