【フィットネス】いま話題のピラティス！どんな効果がある？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近、よく聞くフィットネスがあります。

その名は「ピラティス」です。

よく聞くけどそもそも何か分からない人が多いと思います。

ピラティスは1920年代にドイツ人従軍看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が作ったそうです。

負傷した兵士のリハビリトレーニングのために、激しい運動が難しい人でも、筋力を強化できるように改良したのが始まりです。

静止することが主なヨガに対してピラティスは動き続けることが特徴です。

ピラティスは効果

・姿勢、骨盤の歪みの改善

正しい骨格の位置を意識しながら行うため、姿勢や骨盤の歪みが改善します。

・代謝が良くなる

インナーマッスルを鍛えることができるため、体幹のトレーニングにもなります。

筋肉の量がアップして基礎代謝が上がります。

・ダイエット効果

代謝が良くなることで脂肪燃焼効果に繋がります。

継続することが大切ですね。

・ストレス解消

使う筋肉、骨格を集中して体を動かします。

動作に集中することで精神的に落ち着くことができてストレス解消に繋がります。

ピラティスは運動初心者から始められます。

家でも動画を見ながらできるし、ピラティス教室に通うことでできます。

ピラティスをして引き締まった体にしていきましょう！

それではまた。