【筋トレ初心者必見】ランニングよりも効果がある縄跳びトレーニング！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

有酸素運動といったらランニングが一番始めに思い付きますよね。

私自身、有酸素運動のトレーニングはあまり好きではなかったのですが、唯一続けられているものがあります。

それは「縄跳び」です。

きっと小学生のときに一度はやっている人も多いのではないかと思います。

久しぶりに縄跳びをやると自分の動けなさにガックリしました。

昔、使っていた縄跳びを引っ張り出してきて跳ぼうと思ったのですが短くて買い直しました。

100円で買えるので、トレーニング用品としてはかなりお得ですよね。

縄跳びは上半身と下半身の全身を鍛えることができます。

しかもカロリー消費がランニングよりも効果が良いそうです。

つまりダイエット効果もあるということです。

縄跳びトレーニングは良いことづくしですね。

両足跳び、片足跳び、駆け足跳び、交差跳び、二重跳びなどいろいろな跳び方をやりながら止まらないように跳び続けるのがポイントですね。

それではまた。