【お腹が気になる人必見】ぽっこりお腹を解消できるめちゃくちゃ簡単なトレーニング 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

歳を重ねるごとにぽっこりお腹が気になる人

いくら腹筋を鍛えてもすっきりしない人

そんな人にとっておきの体感トレーニングがあります。

ドローイン

お腹を凹ませることで腹筋のインナーマッスルを鍛えることができる体幹トレーニングです。

ドローインのやり方

仰向けで寝転びます。

お腹を凹ませて10秒間キープするだけです。

ドローインの効果

・ぽっこりお腹の解消

アウターマッスルのみを鍛えてもお腹は痩せません。

インナーマッスルも鍛えることですっきりしたお腹になるのでダイエットの効果があります。

・呼吸が深くなる

ドローインをすることで横隔膜を鍛えることができます。

横隔膜の動きが良くなることで深い呼吸ができるようになります。

・姿勢が良くなる

お腹周りのインナーマッスルがつくことで自然と背筋が伸びます。

女性でも簡単にできる体幹トレーニングなのでおすすめですね。

またドローインはいろんな場面で使うことができます。

次回ドローインの様々なやり方とメリットを紹介します。

それではまた。