【筋トレ中級者〜上級者必見】 ヒンズースクワットの特徴と由来 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

スクワットをトレーニングに入れている人は必見です！

ヒンズースクワットという新たな風を取り入れてみましょう。

ヒンズースクワット

スクワットのトレーニング種類の一つです。

ヒンズースクワットの特徴

・ノーマルスクワットと比べて負荷が高い！

自重であることは変わらないのですが負荷が高いです。

なぜならノーマルスクワットは膝を完全に曲げることなく途中で止めますが、ヒンズースクワットは途中で止めずにしゃがむような姿勢まで腰を落とすからです。

・つま先に重心を！

しゃがむような姿勢まで腰を落とすため、自然とつま先に重心がかかります。

あまり前のめりになってはいけないのがポイントです。

・有酸素運動の効果がある！

動作が大きく、反動を利用します。

ゆっくり行うトレーニングではないため有酸素運動の効果があります。

大腿四頭筋、大臀筋を鍛えることが出来ます。

ヒンズースクワットの由来

ヒンズースクワットはインド由来なのですが、悪いことをした人に対して罰として用いれられていたそうです。

それをトレーニングにしてしまうのは、なんてストイックなんですかね！

ということでスクワットに新たな風を取り入れて楽しみましょう！

それではまた。