【身体硬い人必見】柔軟ない人は筋膜リリースやってみよう！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

今日も筋トレが捗っております。

トレーニングは大好きでモチベーションがあまり下がることなく続けてます。

ただ遺伝なのか分からないですが、昔からとにかく身体が硬い…

身体が硬すぎて何もないところでもつまずいてしまうぐらいです笑

柔軟は苦手なんですよね。

さて今回は「筋膜リリース」です。

筋膜リリース

よじれてねじれた筋膜を解きほぐすことを目的としています。

筋膜リリースの効果

身体の柔軟性アップ

肩や首の凝り感、腰痛、むくみなどの改善

柔軟性がない自分にぴったりなんです。

他にも身体に良いことばかりですね。

筋膜リリースのためのフォームローラー

身体の硬い部分、伸びにくい部分にフォームローラーを当てます。

身体の重みで当てた場所を圧迫していきます。

前後左右に動かしながらほぐすように伸ばしていきます。

フォームローラーを使って行う方法が楽なような気がします。

ジムにも置いてあることがあるので試しに使って良かったら、自宅でやるように買ってもいいかもしれません。

それではまた。