【筋トレ初心者必見】 メロン肩にする「ダンベルフロントレイズ」 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

格好良いメロンのような肩を作りたい！

そんなときありませんか？

かなりマッチョを目指している人ですよね笑

今回は肩を鍛えることができる筋トレの一つ

「ダンベルフロントレイズ」です。

三角筋の前部を鍛えることができます。

・ダンベルフロントレイズ

ダンベルを両手に持って前方に向かって上げます。

床と並行になるまで上げます。

手のひらが上になるようにします。

ラテラルレイズの前バージョンです。

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/12/blog-post.html

少し違うのがをダンベルを両手で使えることです。

両手で持つことによってバランスをとりやすく、力が入りやすいです。

三角筋を追い込むには

「ダンベルフロントレイズ」

「ラテラルレイズ」を両方やると良いですね。

丸いメロン肩を目指して負荷をかけていきましょう！

それではまた。