【筋トレやっている人必見】 小腹が空いたときに便利な「バナナ」筋トレ、ダイエットに効果的 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

小腹を空いたときに最近よく食べるのが

「バナナ」です。

小腹を空いたときに食べる一覧があるのですが、その中でも一番食べていました笑

もともとバナナが好きということもあるのですが、筋トレにはバナナが効果的だそうです。

筋トレをやっている人がバナナを食べるといいこと

・お菓子と比べて低エネルギー

お菓子と比べて糖質が少なく、そこまで気にする心配がありません。

バナナ一本あたり約86kcalです。

・血圧を正常に保つ

バナナにはカリウム、マグネシウムが多く含まれているため血圧を正常に保つ作用があります。

特に乳製品（牛乳、ヨーグルト）と一緒に摂取すると効果的です。

・良い睡眠の補助

バナナに含まれるトリプトファンに酔ってセロトニンを分泌されます。

セロトニンによって質の良い睡眠をとれます。

睡眠は筋肉を回復させるために大事です。

トレーニング、ダイエットに励んでいる人にはおすすめです。

栄養もあり腹持ちもいいので食生活のサポートになります。

私はしばらくバナナ生活になりそうです。

それではまた。