【ダイエット】 24時間断食ってどんなやつ？効果は？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

お正月で実家に帰ってゆっくりと過ごしていて、いざ仕事をするとなかなか気持ちが入らないことありますよね。

正月ボケってやつです。

今回は身体の調子を整えることができる「24時間断食」です。

24時間断食とは

シンプルに24時間何も食べない日を作ることです。

一日必ず3食食べている人にはきついですね。

毎日行うものではなく、何日に一回とかがおすすめです。

お水は飲むことができるので、お腹が空いたら水を飲みましょう。

24時間断食の効果

・胃を休める！

食事をとることは胃を働かせているので、24時間休めることは胃や内臓を休めることに繋がります。

・感覚が鋭くなる！

お腹が空くことで味覚や嗅覚の感覚が普段より鋭くなることがあります。

研ぎ澄まされたような感じになります。

・疲れにくくなる！

普段の食事で使うエネルギーが少なくなるので、その余ったエネルギーを他に使うことができます。

最近、疲れやすいと思っている人とかにもおすすめですね。

・ダイエットになる！

食べる回数が減ることで胃の大きさが小さくなります。

そうなることで食事の量が変わってきたり、栄養を考えたりとするのでダイエット効果があります。

○断食で気を付けること

断食は栄養を取れている人が良いですね、

もともと偏った栄養バランスの人や、女性は特に気を付けましょう。

正月ボケを24時間断食をして体調を整えて、2021年のスタートするのは良いかもしれませんね。

それではまた。