【筋トレ初級者〜上級者必見】 運動後にオレンジジュースがおすすめ！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

寒いと暖かい飲み物が飲みたくなりますね。

私はコーヒーが好きでよく飲んでいます。

甘い飲み物ではオレンジジュースを飲むことが多いです。

「オレンジジュース」は運動後に良い効果があるため飲んでいます。

オレンジジュースにはクエン酸、ビタミンCが含まれています。

クエン酸には疲労回復を早めてくれる効果があります。

筋トレをしていると乳酸が溜まってこれ以上動かすのは無理となる状態になりますよね。

クエン酸は乳酸を除くことができるため、疲労を回復が見込めます。

ビタミンCにはストレスを軽減してくれたり、疲労回復の効果があります。

オレンジジュースといっても種類がありますよね。

果汁100％が良いのですが、その中でも濃縮果汁還元とストレートの2種類があります。

濃縮果汁還元は果汁を絞って低温で保存したものですが、ストレートは加熱をしていないので栄養素が失われにくいです。

効果が出るのは濃縮果汁還元より果汁100％ストレートがいいです。

飲むタイミングはすぐにエネルギーになるのでトレーニング、運動後がおすすめです。

オレンジやみかんをそのまま食べても良いです。

小腹が空いた時にもおすすめですね。

こたつの上にあるみかんを食べてエネルギー補給をしましょう！笑

それではまた。