【身体の歪み】 身体の歪みはスクワットで改善！筋肉を増やそう！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

そういえば最近、「疲れやすくなった」「肩こりがひどくなってきた」「腰が痛い」などの症状が出てきた人は身体に歪みが出てきているかもしれません。

実際に私は昔ですが、身体の歪みが原因で腰が痛くなってしまいました。

整体に行って治してもらうことが可能ですが、自分でできることがあります。

身体の歪みの原因として姿勢が悪い、同じ動作で身体に負荷をかけている、運動不足による筋力不足があります。

痛みが出てしまう前に身体の歪みを治せるといいです。

できることの一つとしてスクワットがあります。

1.肩幅に足を広げる

2.ゆっくり腰を落とす

3.股関節が前にいかないようにする

4.できるとこまで腰を落としたらゆっくり戻す

ポイントはゆっくりと行うことです。

身体が前後左右のどこに体重がかかっているかを意識するといいです。

最初はきついかと思いますが、筋肉量を増やしていきましょう！

それではまた。