【筋トレ初級者〜上級者】 風邪をひいてしまった！いつトレーニング再開できる？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

季節の変わり目ですね。

花粉症もあったりと免疫力が低下する時期でもあります。

普段からトレーニングをしている方で風邪をひいてしまったときどうすればいいか悩みませんか？

せっかくつけた筋肉を落としたくない

せっかく落とした体重を維持したい

せっかく考えたトレーニングスケジュールからずれてしまう

なんて思ってしまう人は実際多いと思います。

そもそも筋トレをすると免疫力が上がります。

その状態でも体調を崩してしまうときはあるので仕方ないと思います。

風邪をひいているときに無理をしてトレーニングをしてしまっては逆効果です。

体調を整えようと身体が頑張ってエネルギーを使っているのに追い打ちをかけるかのように筋肉を破壊してエネルギーを使ってしまっては修復が追いつかないですね。

数日で治るものが1週間もかかってしまう場合があります。

むかし私は風邪をひいているのにトレーニングをして完治するのに2週間ほどかかりました。

早くトレーニングをしたいのであれば治すことに集中することが一番です。

元気になったら思いっきりトレーニングをしましょう。

動けなかった分を発散して理想の体型に近づきましょう。

それではまた。