【アクアサイズ】 水の中で有酸素運動ができるトレーニング！安全安心！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

5月末になりましたね。

暑い日が続いているので夏がきた感じがします。

トレーニングをしている時の汗が大量なので、水分補給は欠かせないですね。

こんな暑い日はプールに行きたいです。

プールでできるトレーニングの中に「アクアサイズ」というものがあります。

プールでの有酸素運動です。

水の特性（浮力、水圧、水の抵抗、水温）を生かしたトレーニングです。

高齢の方でもできるトレーニングになるので安全です。

若い人でもしっかり正しいフォームで行うことで負荷はかけるができます。

トレーニング内容は水の中で足をあげたり、スクワットをしたりします。

アクアサイズの効果

・肥満解消できる！

水温が体温より低いことで体温調整にエネルギーを使います。

そして有酸素運動のトレーニングになるので脂肪燃焼も良いです。

・心肺機能が向上できる！

水の中に胸まで浸かるだけで自然と腹式呼吸になります。

そうすることで呼吸筋というものが鍛えられます。

また水圧によって全身の血液の循環が良くなります。

暑くてどうしようもないけど有酸素運動をしたい人はアクアサイズをやってみてはいかがでしょうか。

それではまた。