こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。
最近のみゆきは、美味しいご飯が食べられるまとめサイトを見て、友達と行くことにハマっています。
ちゃんと食べ過ぎないように気をつけています(笑)
さて、今回は「仕事帰りのジム通い」についてです。
仕事が終わったあとにジム通いをしようと思って試したけど継続できなかった
やってみたいと思うけど、一歩踏み出せない
そもそも仕事終わった後のトレーニングしんどくない？
そんな人におすすめの内容です！
しんどいのは最初だけ！まずは3ヶ月継続！
初めは慣れていないということもあり、しんどいでしょう。
しんどいのは、「ジムに行くこと自体」「慣れていない環境」「慣れない運動」「仕事後で体力的にきつい」などが原因として多いです。
なのでまずは環境に慣れていきましょう！
生活リズムに入ってきて、ジムが自分のホームになるぐらいまで慣れるととてもいいですね。
体力もトレーニングを継続していればついてきます。
まずは3ヶ月継続してみましょう！
通勤ルートにあるジムを選んで生活の一部に！
ジムに通うということは、自分の生活の中に入るということです。
行きやすい場所を選ぶことがストレスなく通うポイントの一つ！
通勤ルートにあるジムを選びましょう。
出来れば自宅の近くがいいですね。
翌日に疲れを残さないためには？
・トレーニング前後の軽食で空腹予防
仕事終わりだとお昼から何も食べずにジムに行って、トレーニングをしてしまいがちです。
空腹でのトレーニングは効果が薄いのと、身体に負担がかかります。
・トレーニング後のストレッチ
トレーニング後のストレッチは筋肉の疲労を残さないためには大事です。
筋肉の緊張をほぐすことで翌日の筋肉痛が緩和されます。
・十分な睡眠を取る
こちらは言わずもがなですね(笑)
回復には睡眠が一番です！
スーツを着たままジムに行っていい！
スーツのまま行っても問題ありません。
ロッカーにハンガーがあるのでシワになる心配もなく、シャワーを浴びれば汚さずに帰ることができます。
会社にロッカーがある人は活用しよう！
ジムに行くときはどうしても荷物が多くなってしまいます。
トレーニングウェア、シューズ、タオルなど
会社に自分用のロッカーがある人は必要なものを置いておくことで、予定より早く仕事が終わってからでも行くことができます。
それではまた。
0 件のコメント:
コメントを投稿