【筋トレ初心者/中級者必見】身体を大きくしたいならバルクアップ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

バルクアップって知っていますか？

よくパンプアップと間違われることが多いのですが、意味は全然違います。

バルクアップとは筋肉の量を増やすことです。

筋肥大するために必要なことです。

対するパンプアップはトレーニングなどによって筋肉に負荷がかかることで筋肉が膨らみ、張りが出ている状態のことです。

バルクアップは軽いウェイトでは負荷がかからないので、重いウェイトで筋トレをする必要があります。

パンプアップは一時的に筋肉を膨らませるためなので、負荷をかけすぎてはいけないのですが、バルクアップは限界を超える負荷が大切です。

バルクアップする上で大切なのはトレーニングだけではありません。

・栄養補給

筋肉をつけるためには、筋肉を作る栄養素もとる必要があります。

・睡眠

筋肥大は筋肉を破壊して修復しての繰り返しによって肥大します。

修復するためには適切な栄養と筋肉を休ませることが必要です。

筋トレ初心者の方は適切なトレーニング、食事をこなすのは難しい場合があります。

筋トレ中級者の方でもバルクアップをしていてもなかなか成長が見られないときはときはパーソナルトレーナーをつけるといいかもしれません。

困ったときはパーソナルトレーナーに頼ってください。

それではまた。