【筋トレ初心者必見】パンプアップで分かる使っている筋肉 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

 

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近、筋トレをやっていてパンプアップするときが一番筋トレやってるなと感じがします。

パンプアップとはトレーニングなどによって筋肉に負荷がかかることで筋肉が膨らみ、張りが出ている状態のことです。

筋トレをやっている人はパンプアップしている状態がわかると思います。

ボディービルダーがステージに上がる前に筋肉をパンプアップさせているのは膨らんだ筋肉を見せるためです。

パンプアップは一時的な状態であって、10〜20分程度は持続します。

そのため自分のかっこいい筋肉を見せたい時は是非、パンプアップしてから見せると良いですね。

パンプアップはあくまで一時的に膨らんでいるだけなので、筋肥大するわけではありません。

パンプアップしたからもう終わりとやってしまうと、筋肉の損傷がないまま終わってしまうのでもったいないです。

つまりパンプアップした先に筋肉を損傷して筋肥大につながるのです。

以前、私のトレーニングを見てくれた部活のコーチから

使っている筋肉はパンプアップで分かる

と言われました。

そこから自分のトレーニングを見直すきっかけになりました。

なぜならパンプアップしていない筋肉は使っていないということなので、フォームをしっかり確認する必要があります。

またどれだけきついトレーニングをしてもパンプアップをしていなければ筋肥大にはつながらないため、トレーニングやフォームを見直す必要があります。

これから筋トレを始める方、すでにやっている方もあくまで目安としてパンプアップを意識してみてください。

それではまた。