【筋トレ初心者必見】避けた方がいいタイミングがある？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

 こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングを始めて今日は調子がいいなと思う時とあまり調子が良くないかもという時がありました。

皆さんはトレーニングをする時間帯を決めていますか？

トレーニングに適切な時間帯があるようです。

適切な時間帯は個人によっていたり、様々な説があることから指定することはしていません。

ですが、避けた方がいいタイミングはあります。

・食後すぐ

　身体を動かすと食べたものが上手く消化しないことがある

・空腹のとき

　エネルギー不足で筋肉の異化作用が進んでしまう

・就寝前

　交感神経が活発になることで寝つきが悪くなる

実際、他の部分にも影響が出るタイミングばかりです。

食後すぐに身体を動かす人はあまりいないかと思いますが、就寝前にトレーニングをする人は多いかと思います。

筋肉を成長させるにはしっかりとした睡眠が必要になるので、そういった面でも避けた方がいいタイミングですね。

私はよく空腹時にトレーニングをやってしまい、気持ち悪くなることが多かったです。

そのため食事もしっかり取れなかったです。

それからトレーニングをするタイミングには気をつけるようにしています。

それではまた。