【筋トレ中級者/上級者必見】筋トレのやりすぎは遠回り、なぜオーバーワークになる？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

筋トレ中級者/上級者に向けて大事なことを紹介します。

それはオーバーワークです。

オーバーワークとはその名の通り「やりすぎ」による状態です。

トレーニング、仕事、運動などいろいろなことでオーバーワークになります。

トレーニングでのオーバーワークはいくつか原因があります。

気づかないうちにトレーニングに熱中していまい、やりすぎてしまうことがあります。

気づかないのは怖いですね。

時間をしっかり決めましょう。

睡眠不足で疲れている状態でトレーニングしてしまうとなりやすいです。

日々、疲れやすくなっているときにトレーニングは危ないですね。

体調に気を使いながらトレーニングをしましょう。

もっと筋肉をつけたい、もっとダイエットをしたいという気持ちからやりすぎてしまうことがあります。

気持ちはものすごく分かります。

ただ、トレーニングには十分な休養もセットになっています。

焦ってしまうとかえって遠回りになってしまうことがあるので、焦る気持ちは抑えましょう。

真面目な人やトレーニングをすることが好きな人ほどオーバーワークになりやすいようです。

自分の体調をチェックすることもトレーニングを続けていく上では大切です。

トレーニングの一環と思って体調管理をしましょう。

それではまた。