【筋トレ初心者必見】筋トレあるある あくびが止まらない 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングをやっている皆さん、あくびが止まらなくなることありませんか？

私はトレーニング中以外でも眠くなりますが、今でもたまにありますが一時期筋トレのときにあくびが止まらない時期がありました。

まだトレーニングを始めて10分しか経ってないときもあります。

ですが、あくびが出ても対策さえすれば問題ありません。

そもそもあくびが出る理由は酸欠状態になっているからだそうです。

なのであくびが出たからといって、眠いんだなと思って中断する必要はありません。

あくびを止める対策

・呼吸を意識する

自分を追い込んでいると息を止めがちです。

呼吸を意識しながらトレーニングをしましょう。

・インターバルをしっかりとる

インターバルをしっかりとることで、十分に筋肉に酸素を送ることができます。

トレーニング中にあくびが出るのは筋トレあるあるですね。

あくびに負けず、効率の良いトレーニングをしていきましょう。

それではまた。