【筋トレ中級者/上級者必見】自分を限界まで追い込む HIIT（ヒット）トレーニング 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

HIIT（ヒット）トレーニングというものがあることを知っていますか？

HIITトレーニングとは激しいトレーニングと緩いトレーニングを交互に繰り返す、高強度インターバルトレーニングです。

H：High

 I ：Intensity

 I ：Interval

T ：Training

高強度インターバルトレーニングの頭文字をとってHIIT（ヒット）と呼ばれています。

HIITトレーニングをやる上で大切なのは一つです。

自分を限界まで追い込む

短時間で高い負荷をかけて自分を追い込むHIITトレーニングは正直かなりきついです。

そのためまずは自分の限界までできるかが勝負になります。

長時間行うトレーニングではなく、インターバルを10秒と時間を決めて自分にあったメニューを作りましょう。

HIITトレーニングのメリットはいくつかあります。

・脂肪燃焼する時間が多い

普通のトレーニングとは違い高い負荷がかかる分、脂肪を燃やす時間は長いです。

短時間で効果が期待ができます。

・心肺機能UP

高い負荷をかけるためいつも以上に心肺機能も鍛えられます。

・他のトレーニングが楽に感じる

しっかり自分を追い込んだHIITトレーニングができれば、他のトレーニングが楽に感じます。

今の筋トレがきついと思ったら、HIITトレーニングに慣れてから元に戻すとよく分かります。

今のトレーニングに楽しみを感じなくなった人や、忙しくてトレーニングをする時間をあまり取れなくなった人は是非やってみてください。

それではまた。