意識することで変わる筋肉 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングを行う上で意識することの一つとして

「鍛えている部位を意識する」

は大切です。

鍛えている部位というのはトレーニングの内容を理解している前提です。

つまりトレーニングによってどこの筋肉に負荷がかかっているかを理解する必要があります。

意外とトレーニングの回数ばかりにとらわれてしまって、負荷がかかっている筋肉を意識することを忘れがちです。

「いま自分は○○の筋肉を使っている」と脳に伝えることが重要です。

例えるなら…

歴史の勉強をするときに、

ただ点をとるためだけに丸暗記をするのと

時代の流れと背景を理解した上で暗記をするのと

では身につき方が違いますよね。

筋肉も同じで

ただトレーニングをするのと、

トレーニングの内容を理解した上でやるのとでは、

身につき方（筋肉のつき方）が違うということです。

トレーニングの中には「ながらトレーニング」があります。

そのときはあくまでトレーニングはながらのため、意識をする必要はありません。

集中してトレーニングを行うときだけ意識をすることが大切です。

ただどんなトレーニングもどこの筋肉を使っているか、どんな効果があるかは理解することは大事です。

私は筋トレをするときに

一回一回「○○筋」と心の中で思いながらトレーニングをしています。

終わったときには、明日○○筋が悲鳴を上げていて、2〜3日後には自分の思った通りに成長しているんだろうなとイメージをしています。

それではまた。