【筋トレ中級者/上級者必見】トレーニングに慣れてきていませんか？フォームを見直すときです！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

筋トレのときに意識していることはありますか？

いろいろ意識することはあると思いますが、

今回はフォームについてです。

筋トレ初心者というよりも筋トレを長く続けている人、慣れてきた人は特にフォームの見直しは大事です。

慣れると決まったフォームになりますよね。

そのフォームが無意識のうちに崩れてきていることがあります。

正しいフォームで筋トレをすることは正しい負荷をかけることに繋がります。

そのためトレーニングを効果的にすることができます。

フォームを見直すタイミング

・トレーニングの効果を感じない

正しいフォームでトレーニングすることが一番効率がいいです。

そのためトレーニングの効果を感じなくなってきたときはフォームを見直すといいでしょう。

・イメージした筋肉に負荷がかかっていない

筋トレをしても思っていた筋肉が筋肥大しないときありますよね。

そういう時はトレーニングで別の筋肉を使っているためです。

正しいフォームで行うということは正しく筋肉を使うことに繋がります。

・違和感や痛みを感じた

トレーニングをしていて筋肉痛とは違う痛みを感じたり、違和感を感じる時は注意が必要です。

怪我をする恐れがあります。

ジムでトレーニングマシンを使う際は正しい使い方、フォームを聞いてから行いましょう。

最後に

何をやるにしても形は大事です。

ジムに行って綺麗なフォームでトレーニングをしている人は格好いいですよね。

フォームを見直してより筋肉に負荷をかけていきましょう。

それではまた。