こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。
筋トレのときに意識していることはありますか？
いろいろ意識することはあると思いますが、
今回はフォームについてです。
筋トレ初心者というよりも筋トレを長く続けている人、慣れてきた人は特にフォームの見直しは大事です。
慣れると決まったフォームになりますよね。
そのフォームが無意識のうちに崩れてきていることがあります。
正しいフォームで筋トレをすることは正しい負荷をかけることに繋がります。
そのためトレーニングを効果的にすることができます。
フォームを見直すタイミング
・トレーニングの効果を感じない
正しいフォームでトレーニングすることが一番効率がいいです。
そのためトレーニングの効果を感じなくなってきたときはフォームを見直すといいでしょう。
・イメージした筋肉に負荷がかかっていない
筋トレをしても思っていた筋肉が筋肥大しないときありますよね。
そういう時はトレーニングで別の筋肉を使っているためです。
正しいフォームで行うということは正しく筋肉を使うことに繋がります。
・違和感や痛みを感じた
トレーニングをしていて筋肉痛とは違う痛みを感じたり、違和感を感じる時は注意が必要です。
怪我をする恐れがあります。
ジムでトレーニングマシンを使う際は正しい使い方、フォームを聞いてから行いましょう。
最後に
何をやるにしても形は大事です。
ジムに行って綺麗なフォームでトレーニングをしている人は格好いいですよね。
フォームを見直してより筋肉に負荷をかけていきましょう。
それではまた。
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