【筋トレ上級者必見】マンデルブロトレーニングで限界突破しよう 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

今回はマンデルブロトレーニングについてです。

トレーニングに慣れてしまっている人は必見です。

マンデルブロトレーニングとは

筋肉に新しい刺激を与えるトレーニング方法です。

筋トレを始めたときはどんどん筋肥大して、重量も増えました。

しかしだんだん限界がきたのか体に変化が見られなくなってきました。

そんなときにパーソナルトレーナーをやっていた部活のコーチから「マンデルブロトレーニング」を教えてもらいました。

新しい刺激を与えることで身体が刺激に慣れず、筋肥大に効果的です。

マンデルブロトレーニングのポイント

・2種類の刺激を使う

「高重量のトレーニング」と「低重量のトレーニング」の2種類の刺激を組み合わせします。

・3つ構成でメニューを作る

①8〜10回を3セットで筋肥大アップ　（高重量のトレーニング）

②3〜5回を3セットで筋力アップ　（高重量のトレーニング）

③20〜40回を3セットで筋持久力アップ　（低重量のトレーニング）

①〜③の順番で行いますが、何番から始めてもいいです。

マンデルブロトレーニングを取り組むと筋トレが楽しくなります。

限界を突破するきっかけになるので是非やってみてください。

それではまた。