【ダイエットしている人必見】食欲の秋！よく噛むことが大事 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

いまはまさに「食欲の秋」ですね。

いろいろな秋が旬な食べ物があると思います。

栗、サツマイモ、さんまなどたくさんありますね。

さて、トレーニングをする上でも欠かせないのが「食事」ですね。

美味しい食べ物があって食べ過ぎてしまうことがありますよね。

私は栗が大好きなので、モンブランやら栗味の何かをたくさん食べてしまいます。

食べたらその分、トレーニングをすれば太ることはないですね。

ただ、食べるときに太らないように気をつけることができます。

○よく噛む

小さい頃に言われたことがある人はいるのではないのでしょうか。

よく噛むってすごく大事で、一口につき約30回は噛むと良いらしいです。

よく噛むことによって満福中枢が働くので肥満防止になります。

時間がないからといってバクバク噛まずに食べるよりも、量を抑えてよく噛むことようにすると良いですね。

特にダイエットをしたい方は意識してよく噛む必要があると思います。

量より質を求めて秋の味覚を楽しむと良いですね。

それではまた。