【ダイエットしている人必見】食べる順番は大事「ベジファースト」 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

前回は、食事で「よく噛む」ことについてでした。

食事繋がりということで、「食べる順番」についてです！

ダイエットには食べる順番も意識すると良いことがあります。

○ベジファースト

野菜を最初に食べるという方法です。

意外とやっていない人は多いかなと思います。

野菜といってもサラダからというわけではなく、味噌汁やスープも野菜に含まれます。

食物繊維から食べることが目的です。

イメージでいうなら、いきなり朝にカツ丼を食べるのはなんか重たいなと思いますよね。

お肉は胃がびっくりするので、胃がびっくりしない野菜から始めに食べると食事の準備運動になって消化しやすいです。

大まかな順番としては野菜類から食べて、次にタンパク質、最後に炭水化物がいいです。

私自身、知るまでは好きな食べ物からバクバク食べていたので、野菜は後回しでした。

しかも肉ばっか食べていたので太ることしかしていませんでした。

トレーニングと食事で「食べる順番」と「よく噛む」ことを意識したことでダイエットに成功しました。

最初は違和感があるかもしれませんが、根気よく続けてみてください。

ダイエットをしたい方は是非こちらも合わせて読んでみて下さい。

参考：https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/11/blog-post_81.html

それではまた。