【筋トレ初級者〜上級者必見】 水泳で有酸素運動と無酸素運動の両方をしよう♪ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

有酸素運動のできる種類はいくつかありますよね。

ランニング、水泳、自転車など。

その中で水泳だけ水中の運動ですよね。

私は小学生の時に水泳を習っていたことがあって、泳ぐは好きでたまにですがプールに行きます。

プールに行きたい人はジムと併設されている施設が一番良いですよね。

水泳はいくつか良い効果があるので紹介します！

水泳の効果

・有酸素運動と無酸素運動の両方が出来る！

長時間で泳ぐと有酸素運動になります。

短距離を全速力で泳ぐと無酸素運動になります。

泳ぎ方によって両方できるのが良いです。

・全身が鍛えられる！

全身を満遍なく使うことが出来ます。

クロールや平泳ぎといった種目ごとで、使う筋肉が違うので楽しいです。

・ダイエット効果がある！

全身を使って、有酸素運動が出来るので基礎代謝が上がりダイエット効果があります。

水の中ですが、かなり汗をかくので消費カロリーは大きいです。

人からの視線があるのでより頑張ろうと思うところも良いです。

女性で水泳を趣味にしている人はいますよね。

特に年齢関係なく出来るのが良いです。

久しぶりにプールに行って泳いでみるとハマるかもしれませんね。

それではまた。