【筋トレ初級者〜上級者必見】 筋トレとチョコレートは相性が良い！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

無性に甘いものを食べたくなるときありませんか？

私はたまにあって、そういうときは我慢せずに食べてしまいます。

甘党の人は我慢できないですよね笑

我慢できなくても実はチョコレートは筋トレに良い効果があります。

イメージ的に良くない感じがしますよね。

食べるタイミングは筋トレ前が良いとされています。

チョコレートにはカフェイン、ポリフェノール、エピカテキンが含まれています。

カフェインによって集中力が高まります。

よしやるぞ！ってなるので良いですよね。

ポリフェノールは身体の酸化を防ぐことができます。

疲労回復の効果もあります。

エピカテキンには筋肉の成長を助けてくれる効果があります。

筋肉つけたい人には嬉しいですよね！

これだけチョコレートに良い効果があるとたくさん食べたくなりますよね。

でもやっぱり食べ過ぎは良くないです。

逆効果になってしまうことがあるので、2〜3カケラぐらいがちょうど良いですね。

食べるとしてもカカオ70％以上のチョコレートがおすすめです。

ミルクが入っていると効果が薄くなってしまうので出来るだけ甘くないカカオが多いチョコレートが良いです。

それではまた。