【筋トレ初心者〜上級者】 ナイトランで筋肉を震わせる！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近、ランニングが楽しくてよくやります。

ただ走るだけではつまらないので、いろいろ工夫をしています。

今回は「ナイトラン」についてです。

普段から外でランニングをしている人は1日のどのタイミングでしていますか？

日が落ちたタイミングでランニングするのがナイトランです。

やっていて気づいたのですが、良い点が多いです。

・朝に走るよりも夜の方がたくさん走れる！

朝はまだ身体を起きていない状態の時が多く、夜だと身体を動かしやすいです。

そのためたくさん走れることでカロリー消費が多いです。

・日焼けしない！

昼間と違って日に当たらないため日焼けをしないです。

特に女性にとっては大事なことですよね。

・ストレス発散できる！

仕事終わりや1日の終わりに走ると頭がすっきりします。

昼間に比べて人が少ないことが多いので気持ち良く走ることが出来ます。

ナイトランで気をつけるポイント

・明るい服装にする！

夜は暗くて危ないので、蛍光色や明るい色の服装を着ることをおすすめします。

自分の身を守るためでなく、人に気づいてもらうようにすることも大切です。

・明るく人がいる道を走る！

人気のない夜道は危ないです。

夜に走るときは安全に走るために明るくて人がいる道を選びましょう。

それではまた。