【水泳】 「ウェイトベルト」をつけて負荷を増やそう！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

今日はプールに行って平泳ぎで1キロほど泳ぎました。

良い有酸素運動になりました。

たまに行くプールは良いトレーニングになりました。

水泳は有酸素運動、無酸素運動の両方になると以前紹介しました。

記事：https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2021/01/blog-post_37.html

無酸素運動は筋肉量の違いで方法が違います。

筋肉量が少ない方はクロールや平泳ぎをするだけである程度筋肉に負荷がかかります。

ただ筋肉量が多い人はただ泳ぐだけでは負荷が少ないです。

時間をかけて距離を伸ばしても有酸素運動になってしまいます。

足首や手首に「ウェイトベルト」をつけることで負荷を増やすことができます。

プール用の防水の物があるのでつけて泳ぐといいですね。

ウェイトベルトをつけて水中ウォーキングするだけでもかなり違います。

水泳で負荷が欲しいなと思った人はウェイトベルトをつけてみてください。

それではまた。