【プロテイン】 ささみプロテインバー！コンソメ味は食べやすさ抜群♪ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近のトレーニングは10〜15回でしっかり負荷をかけられるように意識をしています。

これがなかなか難しいんですよね。

ただウエイトを上げるのは簡単なのですが、じっくり正しいフォームでやろうとすると崩れてしまいます。

やっぱり鏡を見ながらか誰かに見てもらいながらトレーニングするのが良いですね。

さて、今回はささみのプロテインを紹介します。

PROFIT ささみプロテインバー コンソメ味

薄らとコンソメ味のささみプロテインです。

食べやすさは抜群です。

小腹が空いた時や普段のご飯としても十分良いです。

食べごたえがあるので満腹感があります。

冷やしても常温でも食べることができるので、持ち運び可能です。

税抜き200円です。

一袋あたりタンパク質22g、コラーゲン4,000mgが含まれています。

・ブラックペッパー味の記事

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2021/02/blog-post_8.html

良質なタンパク質をとるときに大体ささみを食べますよね。

いろんな味があると本当に助かります。

飽きずに食べることが出来ますよね。

それではまた。

【筋肉】 なぜボディービルダーは日焼けしている？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

めちゃくちゃ筋肉マッチョな人って日焼けしてますよね。

いわゆるボディービルダーの人は真っ黒にしてます。

ではなぜ日焼けしているか知っていますか？

これを知ると日焼けしたくなります！

色白だと光によって筋肉の境目が見えにくくなってしまうんですね。

ぼやけてしまいます。

しかもボディービルダーの大会ではステージの照明があります。

そのため余計に筋肉が映えなくなってしまいます。

これはボディービルダーの人からしたら大問題ですね。

私たち一般人はそこまで考えて日焼けをすることはないですがメリットはあります。

日焼けすることで筋肉がよく見えることは間違いないです。

また引き締まって見えます。

ガッチリした印象を与えることも出来ます。

少しでも筋肉を良く見せたい人はいい感じに日焼けするといいかもしれないですね。

一つ注意した方がいいのはお肌のケアですね。

以前お肌のケアについて書きましたが人に見せたいなら重要事項ですね。

焼いたあとはしっかり保湿をするなどしましょう。

お肌ケアの記事：https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2021/06/blog-post.html

かくゆう私はお肌が少し弱めなタイプなので少しずつ焼いています。

やっぱり鍛えたからには良く見せたいですよね。

それではまた。

【プロテイン】 バニラ風味のプロテイン！飲みやすさ抜群！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

早いもので6月後半になりましたね。

まだ寒暖差があるので着る服が少し困ります。

ダイエットをしている友達がいるのですが、その子の目的は

絶対いい男つかまえる！

熱い気持ちが伝わっていいですね笑

ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 バニラ風味

味はまさにバニラ風味でした。

すっきりとした味わいでバニラシェイクのような味です。

ちょうどいい甘さなのでトレーニング後にぴったりです。

冷やしても常温でもどちらでも飲めます。

バニラ風味なので何かと混ぜて飲んでも美味しそうですね。

いろんな組み合わせができそうです。

イチゴ、バナナといったフルーツ類がいいですね。

年齢問わず好まれる味かなと思います。

子供も大人も好きそうです。

1本あたりタンパク質は15g含まれています。

脂質が0gとなっています。

ちなみに私の好きなアイスの味はバニラ味です笑

ただアイスはカロリーが高いので食べるのは控えていますが、MILK PROTEINはいいですね。

それではまた。

【お肌のケア】 筋肉ケアだけでなくお肌にも気を使おう！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングや運動といった後にエネルギー補給を大事にしている人は多いと思います。

ではお肌のケアをやっているでしょうか？

正直私は何も気にしていませんでした。

乾燥肌なのでお風呂あがりには保湿したりはしていたのですが、汗をかいたあとは何もしていなかったです。

もしかしたら女性はお肌のケアをすでにやっている人はいるかもしれませんね。

筋肉質だけど肌荒れしているのはもったいない！

ジムでトレーニングをした後にシャワーをせずに帰る人いますよね。

汗を拭かずにそのままなんて人も！

毛穴に皮脂が詰まってお肌のトラブルが起きることがあります。

お肌のケアで気をつけるポイント

・汗をかいたらタオルで拭く！

できれば湿らしたタオルが良いですね。

こすったりはせずにトントンするとお肌に優しいです。

・時間があるときはシャワー！

運動後、時間があるときは出来るだけシャワーを浴びましょう。

その場でシャワーが出来なくとも帰宅したら汗は洗い流しましょう。

・洗顔はぬるま湯を使う！

冷たい水や暑いお湯ではなく、ぬるいお湯を使いましょう。

そして優しく手でバシャバシャぐらいがおすすめですね。

・シャワー、洗顔後はケアを！

シャワー後いつも使っている美容液などを出来るだけ使いましょう。

ジムに持っていくのに邪魔になる方は小さい容器に移して持っていくと何かと便利ですね。

トレーニングをしている人のほとんどが身体作りのためにしていると思います。

見た目に気を使っているからこそ筋肉のケアだけでなく、お肌のケアも同じぐらい大事かなと思います。

お肌が綺麗なマッチョになりましょう！

それではまた。

【プロテイン】 MUSCLETECHからホワイトストロベリー風味！飲みやすい！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

6月になりましたね。

個人的に暑くなればなるほど筋トレをやりたくなります。

汗をたくさんかきたい欲求にかられます。

ただやりたくなるのは冷房の効いた場所に限りますが笑

筋トレのモチベーションが上がっているときはやりすぎに気をつけてガンガンやろうと思います。

さて、今回は人気上位のプロテインを紹介します。

MUSCLETECH NITROTECH 100% WHEY GOLD ホワイトストロベリー風味

以前、紹介したコーヒーのプロテインを出しているメーカーと一緒です。

コーヒーのプロテインの記事：

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2021/05/blog-post_6.html

ホワイトストロベリー風味となっています。

甘いプロテインが好きな人にはおすすめですね。

冷水やスキムミルクといった脱脂粉乳と混ぜて飲むと良いです。

牛乳やスムージーと混ぜても美味しいかなと思います。

少し溶けにくいのが難点ですね。

しっかりシェイクするのもトレーニングだと思うといいかもしれません。

1kgでも売られていますが、まずは試したい人は小包装のものもあるのでそちらで試してみることをおすすめします。

他にもニューヨークキャラメル風味もあるので試してみたいですね。

それではまた。