【筋トレ初心者〜上級者必見】季節の変わり目は気をつけて！せっかくの筋肉が… 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

夏も終わり、本格的に秋になりましたね。

急に気温も下がってきて体調を崩しやすい時期でもあります。

私は花粉アレルギーでこの時期になると症状が出てしまうので、喉とかは特に気をつけています。

また台風が来ることで気圧の変化があり、体調を崩す人もいますよね。

体調を崩してしまってはトレーニングをする以前の問題になってしまいますよね。

せっかくつけた筋肉が脂肪に変わってしまう…

せっかく落とした脂肪がまた帰ってきてしまった…

そんなもったいないことはしたくないですよね。

季節の変わり目に体調を崩さないようにいつもより気を付けるのは、

「3食バランスよく食べる」ことです。

あと「十分な睡眠」も心がけています。

寒くなってきたのもあるので、今までシャワーだったのを「湯船に浸かる」ようにしています。

毎日全て絶対できるわけではないので、出来ることから一個一個やっています。

季節の変わり目に何も気をつける意識がないときと比べて、体調を崩すことが少なくなってきました。

今年は何事もなく過ごしたいものですね。

それではまた。