こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。
筋トレをしていると「あくび」が出ることありませんか？
みゆき自身はとてもあります笑
もしかしたら筋トレあるあるかもしれないです！
筋トレが退屈だからあくびが出ている？
そう思う人は多いかもしれないですが、そうとも限らないみたいです。
あくびが出て眠いから筋トレをやめてしまうのはもったいない！
筋トレ時にあくびが出る理由
酸欠状態になっていると思われます。
あくびが出る理由の一つとしてあるのが、脳に酸素が足りなくなったとき。
筋トレをしているときは酸素をいつもよりも使っています。
そのため酸欠状態になりやすいです。
筋トレ時のあくびは良い！
筋トレ時のあくびは決して悪いものではありません。
酸素を使っているがゆえに、酸欠になっているので、
むしろしっかり筋肉を使えている証拠とも言えます。
我慢せずにあくびをしましょう。
筋トレ時にあくびが出る時の対処法
上記であくびが出ているときは良いと言いましたが、
酸欠状態なのでずーっとあくびが出るのは危ないです。
あくびが止まらないときは、
シンプルに深呼吸！！
脳に酸素を供給しましょう。
有酸素運動、無酸素運動の呼吸
 |
筋トレといっても、有酸素運動と無酸素運動では呼吸の仕方が違います。
有酸素運動のときは心拍数が上がりハアハアと、自然と酸素を取り込もうと必死になります。
無酸素運動のときは心拍数が上がりにくく、いつもの呼吸に近いです。
そのため特に無酸素運動のときに、あくびをしていることが多いかもしれないです。
あくびのメカニズム
実はあくびがなぜ起きるかは明確に解明されていません。
基本的には「覚醒」を促すとされていますが、それ以外にもあると考えられています。
マスクを着けていることが多いため、あくびをしていることがバレないと思いがちですよね！
意外とマスクの上からでもバレています笑
会社などでマスクを着けているからといって、油断して大あくびをしていたら注意されてしまうかもしれないです。
あくびをするときは気をつけましょう！
まとめ
筋トレしているときにあくびが出たら、「筋肉に刺激してるー！」と思えると良いですね。
ジムに行ったときにあくびをしている人がいたら、心の中で応援してあげましょう笑
それではまた。
