【筋トレ初心者必見】プロテインは大きく分けて3種類 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングをしている人は食事にも気を使いますよね。

私はダイエット生活から始めているのでガッツリ食事を変えました。

まずはプロテインを飲むことにしました。

プロテインは大きく分けて3つの種類があります。

・ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳を原料とします。

筋肉を修復する成分が多く含まれているため、筋肉を早く回復させたいときに優れています。

筋肉をつけたい人には最適です。

・カゼインプロテイン

ホエイプロテイン同様、牛乳を原料としています。

ゆっくり時間をかけて消化するため腹持ちがいいです。

ダイエットのときや運動をしないときに最適です。

・ソイプロテイン

ソイプロテインの原料は大豆です。

ガゼインプロテインと同じで消化スピードが遅いため、満腹感が持続しやすいです。

大豆に含まれるイソフラボンの効果で血流改善、肌に張りを保つことが期待できます。

健康維持をしたい人、女性にとって最適です。

最後に

プロテインの種類でいうと3種類ですが、味や他の成分の違いなどいろいろあるため自分の目的に合ったものを選ぶといいですね。

ちなみに最近のプロテインは味が美味しいのが増えているので助かります。

それではまた。