【ダイエットしたい人必見】スクワットチャレンジはメリットが多い 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

今回はスクワットチャレンジについてです。

ダイエットしたい人におすすめです。

スクワットチャレンジとは

　30日間継続してスクワットを実施します。

　「継続すること」「回数を伸ばす」ことを目標とします。

スクワットチャレンジのルール

・初日は50回を目安に行う

・日々少しずつ回数を増やしていく

・1日の中で分けて行ってもいい

・筋肉の状態にもよるが3〜5日に1日はお休みを作る

・最終日（30日目）に250回のスクワットを達成する

スクワットチャレンジの素晴らしいところ

・期限が決まっている

　期限が決まっていることで30日間だけ辛抱して頑張ればいいんだと言う気持ちになり取り組みやすくなります。

実際、そこまで難しくはないです。

・回数を伸ばす

体重という数値ではなく、スクワットの回数の目標が決まっています。

逆算してこの日までにはこの回数が行えるようにするといったことを意識して、トレーニングができるので効果的です。

スクワットチャレンジの効果

・基礎代謝が上がる

・脚が引き締まる

・ウエストが引き締まる

スクワットはエネルギーの消費が多いので上の様な効果が得られます。

気をつけるべき点としてフォームを崩すと身体を痛める原因になります。

正しいフォームができるように鏡などでフォームを確認しながら行うといいです。

参考：https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/09/blog-post_16.html

スクワットチャレンジを行う初日の体重やウエストなどの数値を測って、最終日にどれぐらいの成果があったのか見るのは楽しみの一つです。

是非、チャレンジして見てください。

それではまた。