【筋トレ初心者必見】今だからおすすめ自宅で自重トレーニング 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

ジムに進んで行けない時期でもあるからこそ、自宅トレーニングをするちょうど良い機会でもあると思います。

ジムに行くのはお金がかかるなっていう人も自宅トレーニングはおすすめです。

家に器材がないことが多いので、自重トレーニングを行います。

自重トレーニングとは自分の体重を使ったトレーニングです。

自重トレーニングは毎日やっても良いという、勘違いをすることがありますが、自重トレーニングも重りを使ったトレーニングと同じで休息は必要です。

自重トレーニングはメリットとデメリットがあります。

メリット

・場所を選ばない

自宅、職場、旅行先など、どこでもトレーニングをすることができます。

・時間を選ばない

やりたいと思ったときにすぐにトレーニングができます。

ジムに行く面倒がありません。

・安く済ませる

器材を買ったり、ジムの利用料などのお金をかける必要がありません。

そのため安く済ませられます。

デメリット

・負荷を調整ができない

自重は決まっているので負荷を調整できません。

やり方によって負荷のかけ方を変えることはできますが、限界があります。

・個別の筋肉を鍛えるのが難しい

ピンポイントに個別の筋肉だけを鍛えることは難しいです。

他の筋肉も最低限は使っていたりしています。

最後に

私はトレーニングを始めた当初は学生だったため、お金がなかったため自重トレーニングから始めました。

ジムに行くのはもったいないなと思っていて、まだトレーニングを始められていない人は是非やってみてください。

それではまた。