【筋トレ初心者/中級者必見】インナーマッスルって効果あるの！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

インナーマッスルって聞いたことある人は多いと思います。

そもそもインナーマッスルとはなんでしょうか？

筋肉には大きく2種類に分けられます。

インナーマッスル

深層部にある小さな筋肉のことです。

アウターマッスル

表面層にある目で確認することのできる筋肉のことです。

私は初めに聞いたとき、筋肉にも洋服と同じでインナーとアウターがあるんだなと思いました。

イメージはそんな感じで合っているようです。

インナーマッスルを鍛えるメリットはいくつかあります。

・姿勢を矯正できる

姿勢が悪い人にはおすすめですね。

別名「姿勢保持筋肉」とも呼ばれるそうです。

・アウターマッスルの基礎を作れる

服を着るときと同じでインナーを着てからアウターを着る

インナーマッスルが基礎でその上にアウターマッスルがつく

みたいな感じですね。

・身体のバランスを整えられる

身体の軸が整えられるため、歪んでるなと思う人は是非やってみてください。

インナーマッスルはアウターマッスルと違い、効果が見えにくい部分でもあるため根気よく続けることが大事ですね。

アウターマッスルばかり鍛えている人はインナーマッスルを鍛えるメニューも取り組んでみてください。

それではまた。