【筋肉とお酒】お酒は筋肉を破壊する…？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

今は日常生活にトレーニングを習慣化にしています。

ただトレーニングするだけではなく、飲み会にも行くこともあります。

トレーニングで筋肉をつけたい人、ダイエットをしたい人はお酒を飲まない方がいいそうです。

断れない飲みの席、普段からお酒が好きで飲んでしまうなど、たくさん大人になると飲む機会が増えますよね。

●お酒が筋肉に及ぼす影響

・筋肉が分解される

トレーニングで破壊した筋肉を修復することで筋肉がつくのですが、お酒によって筋肉の分解が進んでしまいます。

せっかくつけた筋肉が減少してしまいます。

・筋肉痛になりやすい

お酒を飲むと筋肉の回復を妨げていることもあり、筋肉痛になりやすく治りにくいです。

また疲労が抜けにくいため日常生活に影響してきます。

・脱水症状になりやすい

お酒には利尿作用があります。

またアルコールを分解するために水分を必要とします。

そのためトレーニングのときにアルコールを分解する方に水分を持っていかれてしまうので、いつもより脱水症状になりやすいのです。

●どうしてもお酒を飲むとき

トレーニングをしない日に飲みましょう。

もし飲むとしても糖質の少ないお酒を選びましょう。

筋肉を落とすのは簡単ですが、筋肉をつけるのは大変です。

お酒好きな人には辛いかもしれませんね。

自分の目標からしっかり考えてお酒とも付き合いましょう。

それではまた。