【筋トレ初心者〜上級者必見】メディシンボールでトレーニングの幅UP 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

ボールでトレーニングできる「メディシンボール」知ってますか！？

メディシンボールとは、トレーニング等で使われる重量のあるボールのことです。

様々なところで活用されることが多く、リハビリやダイエット筋トレなど使い方はいろいろです。

種類も豊富で持ちやすい形のものがあったり、重量も様々です。

そのため初心者から上級者まで使うことができます。

トレーニングでメディシンボールを使って負荷をアップさせるやり方

・腹筋のときに手に持つ

・腕立てのときに背中に乗せる

・スクワットのときに手で持つ

など挙げればきりがないですが、負荷をアップさせる方法は本当にたくさんあります。

メディシンボールの上で腕立てなどをすると体幹が鍛えることもできます。

アスリートの人とかはメディシンボールを腹筋に落として耐えることもしますね。

一般の人はなかなかできないですが。

つまり使い方次第でどうにでもできるということです。

一個持っておくとトレーニングの幅が広がると思いますよ。

それではまた。