【デスクワークの人必見】座りながら出来るトレーニング！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

デスクワークがどうしても多くて、時間が取れないなんて人いると思います。

そこでトレーニングをすることを諦めてしまうのは早いです。

座った状態で仕事中にできるトレーニングはあります。

いわゆる「ながらトレーニング」です。

・シーテッドカーフレイズ (ふくらはぎ)

引用：https://mainichigahakken.net/health/article/50-11-1.php

ふくらはぎをトレーニングできます。

背筋を伸ばして膝を90度に曲げて、踵を上げ下げします。

・両足を閉じて上げる (腹筋)

引用：https://mainichigahakken.net/health/article/50-11-1.php

両足を閉じて上げる動作は腹筋に効きます。

・両足を伸ばして上げる (腹筋、太もも)

引用：https://www.shiseido.co.jp/sw/beautyinfo/DB007872/

閉じて上げるより、伸ばした状態で片足を上げる方が負荷がかかります。

また太ももにも効いてきます。

・両手を握って机を下に押す（二の腕）

引用：https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/office-workout/

ただ両手を握って机の上に置き、下に押すだけです。

座りながらのトレーニングでもやれることは多いです。

ふとした休憩のタイミングで出来るのがいいですよね。

それではまた。

【ハロウィン】マッチョの人はアニメ、映画のキャラ物に仮装しよう！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

ハロウィンの時期がやってきましたね。

私は毎年友達とハロウィンパーティーでしています。

ここ数年、がっつり仮装しています。

やっていて分かったのですが、マッチョを活かして仮装するとより本格的に見えます。

中には仮装でムキムキになれる服がありますよね。

偽物ではやっぱり本物の肉体のクオリティーには勝てないです。

あれ！？ ○○じゃない！？

と注目の的になります！

私が過去にどんな仮装をしたのかというと

・スパイダーマン

・バットマン

・キャプテンアメリカ

・スーパーマン

とこんな感じです。

スパイダーマンの細マッチョから徐々にムキムキになり、去年スーパーマンになることが出来ました。

今年は王道アニメの孫悟空になろうと思っています。

注目を浴びるには見て分かりやすい有名なアニメや映画のキャラ物に仮装するのがいいかなと思います。

ムキムキマッチョの人は是非やってみてください。

それではまた。

【筋トレ上級者必見】低酸素トレーニングの効果は持久力だけじゃない！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

つい先日、「低酸素トレーニング」をやってきました。

いつものトレーニングよりも負荷がかかって良かったですね。

低酸素トレーニングとは

高地トレーニングと同じように平地で低酸素の空間を作り、トレーニングをすることです。

平地でトレーニングする効果の3倍あるとされています。

低酸素の状態でトレーニングをするといろいろな効果があります。

・持久力が上がる

酸素を取り込む能力が上がり、酸素を消費する能力も上がることで持久力が上がります。

・ダイエット効果がある

エネルギーを生成する筋肉中のミトコンドリアが増加することで脂肪の燃焼効果が上がります。

またトレーニング後にホルモンの変化により、食欲が減ります。

・低重量でも効果がある

低酸素トレーニングの低重量は通常の高重量でトレーニングするのと同じ効果が得られます。

そのため身体に負担がかかりにくいです。

わざわざ高地の方まで行かなくて良いのと、高地だと気圧が下がってしまうので気圧を変えずにトレーニングできるため、身体の負担が少ないのもメリットですね。

更なる高みを目指している人は特におすすめです！

それではまた。

【ジム紹介】ファミリーマートが出しているコンビニジム「Fit＆GO」 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

ジムと言ってもいろんなジムがありますよね。

ちょっと変わったジムなんかもあります。

このポケモン強いなぁ〜なんて…

それはポケモンの方のジムですね笑

変わったジムの一つとして、お！これは便利かもと思ったのがファミリーマートが出している「Fit＆GO」です。

1階はコンビニエンスストア、2階はフィットネスジムとなっています。

24時間365日営業していて、スタッフがいない時間でもマシンやトレーニング方法が分かるように会員向けの専用アプリがあるそうです。

もちろん、充実したトレーニングマシンが揃っています。

また1階のファミリーマートではトレーニングする向けのプロテインなどの商品が揃っています。

わざわざ買いに行く手間が省けますよね。

場所が駅から近いところが多いため、利便性が高いです。

利用する料金は場所によって違うため、行きたいジムの確認は必要があります。

1日利用券があるので試しに使ってみるといいかもです。

参考：サイト

https://fitgo.jp

それではまた。

【筋トレ初心者〜上級者必見】知識をつけてシックスパックを目指す！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

かっこいい筋肉といえば「シックスパック」ですね。

女性でも腹筋が割れていたらかっこいいです。

誰しもが憧れのあるシックスパックですね

シックスパックは6つに割れるため、そう呼ばれていますが、

トレーニングしても4つにしか割れないと思っている人がいると思います。

実際は人によって腹筋の大きさと位置が違うだけで、全員6つに割ることはできます。

腹筋の筋トレをしていると分かりますが、腹筋の上部から割れていきます。

私自身、腹筋を割るときに上部から割れていき、そこから下部が割れていきました。

腹筋が割れて見える条件として腹筋としての厚みと皮下脂肪を落とすことが重要です。

皮下脂肪は有酸素運動をトレーニングに入れることで落ちていきます。

腹筋の厚みはアウターマッスルの腹直筋、腹斜筋とインナーマッスルの腹横筋の両方を鍛える必要があります。

シックスパックを割るためには腹筋に関してある程度知識があって、理解をした上でトレーニングをするとよりモチベーションが上がると思います。

私はなかなか腹筋が割れない時期にモチベーションが下がりましたが、知識をつけたことで今はこの段階なんだと分かりシックスパックになる道筋が見えてモチベーションが上がりました。

割るため必要なこと：https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/09/blog-post_70.html

知識をつけて目指せシックスパック！！

それではまた。

【フィットネス】いま話題のピラティス！どんな効果がある？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近、よく聞くフィットネスがあります。

その名は「ピラティス」です。

よく聞くけどそもそも何か分からない人が多いと思います。

ピラティスは1920年代にドイツ人従軍看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が作ったそうです。

負傷した兵士のリハビリトレーニングのために、激しい運動が難しい人でも、筋力を強化できるように改良したのが始まりです。

静止することが主なヨガに対してピラティスは動き続けることが特徴です。

ピラティスは効果

・姿勢、骨盤の歪みの改善

正しい骨格の位置を意識しながら行うため、姿勢や骨盤の歪みが改善します。

・代謝が良くなる

インナーマッスルを鍛えることができるため、体幹のトレーニングにもなります。

筋肉の量がアップして基礎代謝が上がります。

・ダイエット効果

代謝が良くなることで脂肪燃焼効果に繋がります。

継続することが大切ですね。

・ストレス解消

使う筋肉、骨格を集中して体を動かします。

動作に集中することで精神的に落ち着くことができてストレス解消に繋がります。

ピラティスは運動初心者から始められます。

家でも動画を見ながらできるし、ピラティス教室に通うことでできます。

ピラティスをして引き締まった体にしていきましょう！

それではまた。

【デスクワークの人必見】ストレッチした方がいい筋肉はここ！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

家で仕事をする人が増えてきましたね。

私も家で仕事をすることはあります。

デスクワークのときは身体がどうにもうずうずして困ります。

体を動かす習慣がついているからだと思いますが。

デスクワークが主な職種の人は長時間デスクワークをしていますよね。

8時間も座りっぱなしの人は体が前方に屈んでしまって、猫背の形になりがちです。

すると筋肉が硬直してしまって、凝りの原因になってしまいます。

伸ばした方がいい筋肉は主に体の前面です。

僧帽筋（首まわり）

大胸筋（胸）

股関節屈筋（股）

腹直筋（腹）

大腿四頭筋（太腿）

ハムストリングス （ふくらはぎ）

下半身周りは血流を流すために定期的に立つことがおすすめです。

座ったままなら太ももをあげたり下げたりするといいですね。

上半身は姿勢をよくするのはもちろんなのですが、私がよくやるのは手を後ろで組んで肩甲骨をくっつけて胸を張るストレッチです。

自分でも気づかないうちに同じ姿勢でいることがあるので、時間を決めてストレッチをするといいですね。

それではまた。

【筋トレ初心者必見】ランニングよりも効果がある縄跳びトレーニング！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

有酸素運動といったらランニングが一番始めに思い付きますよね。

私自身、有酸素運動のトレーニングはあまり好きではなかったのですが、唯一続けられているものがあります。

それは「縄跳び」です。

きっと小学生のときに一度はやっている人も多いのではないかと思います。

久しぶりに縄跳びをやると自分の動けなさにガックリしました。

昔、使っていた縄跳びを引っ張り出してきて跳ぼうと思ったのですが短くて買い直しました。

100円で買えるので、トレーニング用品としてはかなりお得ですよね。

縄跳びは上半身と下半身の全身を鍛えることができます。

しかもカロリー消費がランニングよりも効果が良いそうです。

つまりダイエット効果もあるということです。

縄跳びトレーニングは良いことづくしですね。

両足跳び、片足跳び、駆け足跳び、交差跳び、二重跳びなどいろいろな跳び方をやりながら止まらないように跳び続けるのがポイントですね。

それではまた。

【話題】アンガールズ 山根さんの筋トレの継続力すごい！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

みんな誰もが知っているお笑いコンビ、アンガールズの山根良顕さん！

アンガールズと言えば2人とも長身でひょろっとした体型が目立ちますよね。

そんな山根さんは2019年の11月からひょろっとした体型から「頼れるパパになるために」ムキムキになろうとトレーニングをしています。

いま現在44歳でチャレンジしている姿を見るとすごいですよね。

もともとが細身体型ということもあり、マッチョとまではいかないですが、変化している姿を見ると応援したくなります。

トレーニングの様子や、体重などをYouTubeで配信をしています。

継続してめちゃくちゃ頑張っている成果がしっかり出ているので、見てるとより筋トレを頑張りたくなります。

ずっとガリガリだったところから筋トレをしたことで体重が増えて体格も良くなるのを見ると勇気をもらえますよね。

見たことない人は是非おすすめです。

　　　　　　　　　　　　　　　やまねパパちゃんねる

それではまた。

【筋トレ初心者必見】友達と一緒に楽しみながらサイクリング 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

本格的に寒い季節になってきましたね。

そろそろ紅葉になり、景色が変わってくる時期ですね。

トレーニングのひとつとして「サイクリング」はおすすめです。

ジムに行けばマシンがあるからそれでいいじゃないか〜！と言われればそれでおしまいなのですが、サイクリングの良さもあります。

サイクリングの良いところ

・景色を楽しむことができる

移り変わる景色を楽しめるので飽きることはないです。

・有酸素運動に適している

ランニングするよりも疲れにくく、有酸素運動にピッタリです。

・友達と一緒に出来る

友達と楽しみながらツーリングすることが出来ます。

トレーニングと言いつつもより楽しくなります。

気晴らしにサイクリングしてみると楽しいですよ。

友達を誘っていろんなところに行ったりすると運動しながら、遊びにもなりますよ。

それではまた。

【筋トレ初心者必見】チューブでトレーニング！実はメリットが多い！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングを始めよう！

せっかくやるならトレーニング器具が欲しい！

でもダンベルは収納に困るなぁ〜

そんなトレーニング初心者で何か器具が欲しいと思っている方におすすめなのが「チューブトレーニング」です。

トレーニングで使用することのできるチューブがあります。

チューブを使ったトレーニングは最強だなと思うことが多いです。

・全身を鍛えることができる

使い方をいろいろ変えれば全身を鍛えることができます。

・負荷を変えることができる

チューブの長さを変えることで負荷を調整することができます。

・ダンベルなどの器具と違い、安心安全でトレーニングを行うことができる

怪我をするリスクが少なく、年齢関係なく使用することができます。

チューブ1本さえあれば十分トレーニングをすることができるわけですね。

しかも家でチューブトレーニングをやっていると聞いたら、すごいやっている感じしますよね。

是非、チューブトレーニングを始めて全身をトレーニングしてみましょう。

それではまた。

【話題】武田真治さんが筋トレを始めたエピソード 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

出典：https://instagrammernews.com/user/1450687535

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

芸能人の中で筋肉美が素晴らしいといったら

「武田真治さん」

が数ある中で挙げられるかなと思います。

筋肉キャラのイメージのある武田真治さんはなんと今年で47歳になるそうです。

50歳近くでこの肉体を手に入れているのは本当に羨ましいですよね。

武田真治さんが筋トレを始めるきっかけになったエピソードがどんな人でも勇気を与えるなと思いました。

きっかけになったのが、「病気」だったみたいです。

ストレスにより顎関節症になったことで顎が動かなくなり、やせ細ってしまったそうです。

医師から全身を鍛えなさいと言われてから、筋肉を鍛えるようになったようです。

病気がきっかけで筋トレを始めて、今でも継続して身体作りをしているわけです。

決して簡単な道のりではなかったはずです。

トレーニングを始めるきっかけは何があるか分からないですね。

今は全くトレーニングをする必要なんてない！と思っている人でもトレーニングをする日がいつか訪れるかもしれないです。

いつかやるなら「いまこの瞬間が一番若い」ので今日から始めてみると良いかもしれません。

それではまた。

【話題】ゆりあん、35kgのダイエット成功！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近、お笑いタレントのゆりあんレトリィバァさんのダイエットが話題になっていますね。

もともと110kgあったところから35kg痩せたそうです！

身体の3分の1も痩せたことになるのでものすごいことですね。

今まで好きな人のためにダイエットをしていたが続かなかったそうです。

そこから自分の体のためにダイエットをしたいと思うようになり今の結果に至るそうですね。

決して短期間で痩せたわけでなく、なかなか体重が落ちにくいこともあり苦労したようです。

本当にすごいと思います。

大尊敬です！

考え方を変えるだけでダイエットが成功することを体現していますね。

しかもそのダイエット方法が結構ハードなもので、家にジムのマシンを揃えてガッツリやっているそうです。

なかなか痩せると決めたことでの行動の変化だと思います。

ダイエットは始めるきっかけはなんでも良いかなと思います。

ゆりあんレトリィバァさんは好きな人のためにダイエットをして続かない経験があったからこそ、自分のために頑張れているのではないのでしょうか。

生まれつき太っている人はいない

落ちない脂肪はない

それではまた。

【筋トレ初心者必見】テレビを見ながらレッツ美ボディー！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

テレビで楽しくトレーニングができる番組があることを最近知りました。

日本テレビの「バゲット　トレーニングクラブ」です。

月曜日〜木曜日　10：25〜11：30　番組内 3分のみ

土曜日　11：55〜12：00　5分 

公式YouTube：https://www.youtube.com/playlist?list=PLo7nw2x6bhE82RaOXeZauVCj3O407MZvt

関東ローカル番組なので関東以外の方が見れないのはもったいないぐらい良い番組です。

いろんなトレーニングを紹介しています。

3〜5分と短く、マシンなどの器具を使うことはなく、ジムに行く必要はなく家ですぐに取り組みやすいトレーニングばかりです。

用意する物があっても水を入れたペットボトルをぐらいです。

トレーナーと後藤晴菜アナウンサーと尾崎里紗アナウンサーの3人が出演しているのですが、ふたりのアナウンサーが対照的なのも見所です。

後藤晴菜アナウンサーは身体が柔らかく筋力もあり、ほとんど問題なくトレーニングができるのですが、尾崎里紗アナウンサーは身体が硬く筋力が少ないように見えます。

尾崎里紗アナウンサーの出来なさ加減が面白く見るだけでもいいですね。

いろいろなトレーニングを紹介しているので飽きることなく、トレーニングを続けることができます。

三日坊主で続かないんだよなぁ〜って人は「バゲット　トレーニングクラブ」を見ながらやってみると続くかもしれませんね。

カラダが変わると気分も上がる！

それではまた。

【筋トレ初心者〜上級者必見】アンバランスな筋肉を整えたら見た目だけでなく他にも良いことが！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

モテたいから始まったトレーニングなのですが、そこそこ筋肉がついてきた頃でした。

ついている筋肉がアンバランスなことに気づきました。

上半身と下半身のバランスではなく、左右の筋肉のついている量が違っていました。

特に腕はパッと見て分かるぐらいでした。

基本的に私は「バイラテラルトレーニング」をやっていました。

そこから「ユニラテラルトレーニング」に一部変えました。

バイラテラルトレーニング：両手を同時に動かす、両足を同時に動かすトレーニング方法

ユニラテラルトレーニング：片手だけ、片足だけ動かしてトレーニングをする方法

ユニラテラルトレーニングを取り入れたことで当時やっていた部活でやっていたバレーのパフォーマンスが少しずつ良くなりました。

さすがにアニメのハイキューのようにすぐに上手くはいかなかったですが、着実に良くなっていきました。

なぜ良くなったかというと

実際、同時に両手や両足を使う動作は少ないです。

片方ずつ動かすトレーニングをしたことでより実戦に近い形でトレーニングができたからでした。

バランスよく鍛えたことが見た目だけでなく、パフォーマンスをU Pさせる効果があり良かったです。

何かのスポーツをやっている人、バランスを整えたい人はユニラテラルトレーニングを取り入れるといいかもしれませんね。

それではまた。

【筋トレ初心者】トレーニングしたいけど時間がないときどうすればいい！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングをしたい！でもなかなか時間取れないという人多い気がします。

やる気はあるのにもったいないですよね。

むかしダイエットをしていて時間がないからトレーニングができないと言っていた時期がありました。

しかしパーソナルトレーナーをやっていた部活のコーチに言われのが

トレーニングに必要なのは「やる気」「時間」だけ。

時間は作るものだ！

と教わりました。

トレーニングをする時間がないと言っていた時期は

「トレーニングに対するイメージが違っていたこと」が一番の原因でした。

トレーニングに対するイメージが違っていたというのは、

毎日30分〜1時間の時間を作る必要があると思っていました。

実はそんなことはなく、何かをしながらトレーニングをすることもできますし、時間を分けてやれば十分トレーニングできました。

はじめは週1でも良いので30分〜1時間の時間をとることにしたことで継続することが出来ました。

時間を作るやる気さえあればトレーニングはできるものだとそのとき経験しました。

時間をない人と思ってまだトレーニングを始められていない人はまずトレーニングに対するイメージから変えると上手くいくかもしれませんね。

それではまた。

【筋トレ中級者〜上級者必見】なかなか疲れが取れない！どうすればいい？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

筋トレをやっていてなかなか疲れが取れないときありませんか？

やっている内容は特に変えていないのに、なんで疲れの度合いが違うの？って感じですね。

私自身、長くトレーニングを続けていますが、いまだに疲れが取れないときはあります。

そんなときはいくつか見直します。

・栄養補給は足りている？

栄養が足りていないと筋肉疲労がなかなか取れないです。

偏った栄養バランスをとっているときになりがちなので、食生活を見直します。

・十分な睡眠をとっている？

睡眠不足のときは体が重い感じがします。

質の良い睡眠を取ることが大事ですね。

・ストレッチは欠かさずやっている？

負荷をかけた筋肉のストレッチをやることは疲れを早く取ることに繋がります。

少しでもストレッチをして筋肉を労ってあげましょう。

つくづくトレーニングを続けていて思うのが、身体作りはトレーニングだけではないということですね。

疲れがなかなか取れないときは自身の生活から見直してみると良いですね。

それではまた。

【スポーツの秋】ランニングするならいまがチャンス！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

いまはまさにスポーツの秋ですね。

この過ごしやすい秋に外に出て何をするかは重要かなと思います。

過ごしやすいからこそ快適にできることって多いと思いませんか？

あまり外に出ることない人でも秋は外に出てみるのも良いかと思います。

そんな中で特にランニングをしている人が多い気がします。

ちょうど良い気温で景色がいい感じだからかなと思います。

あまり行ったことがない場所をランニングと歩きも含めながら行ったり、景色が良いところ目指して行ったりするのも最高です。

おうち時間が長くなった今だからこそ気分転換にランニングを始めてみるのも良いですね。

きっかけが自身の身体作りのためではなくても、結果的に健康にも良いし、いつもと違ったものを見れて楽しいです。

是非、いまこの気持ちが良い秋にランニングをして新しい習慣を作ってみましょう。

それではまた。

【筋トレ初心者必見】腕まくりしたときにカッコよく見せるには！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

筋トレをしていて、上腕二頭筋（力こぶ）とか上腕三頭筋（二の腕）は鍛えやすいけど、手首がなかなか太くならない時がありました。

実際、服を着ている中で一番手首が露出してますよね。

その手首がムキムキで血管が浮き出ている感じだと、よりかっこいいと思っています。

腕まくりしたときの良い感じの腕を見せたいわけです。

全てはモテたい一心で鍛え始めたのがきっかけです。

手首を太くするために始めたトレーニング

・手をグーパーする

床と平行になるように腕を伸ばした状態で手をグーパーするトレーニングです。

回数を重ねると腕が下がってきたりするのでシンプルですが、意外と効きました。

・拳立て

拳で腕立て伏せをするトレーニングです。

大胸筋がメインに効果がありますが、拳を握って行うことで手首にも効果がありました。

・ダンベルで強化

膝の上に腕を乗せてダンベルを手首の可動域の限り上げ下げするトレーニングです。

手のひらを上にしても良いし、手の甲を上にしても良い感じで負荷がかかります。

ただ、やりすぎると手首を痛めてしまうので気をつけた方がいいなと思いました。

手首の筋肉は他の筋肉と比べてすぐに効果が出にくい気がします。

根気よくやり続けることが大切ですね。

それではまた。

【筋トレ初心者〜上級者必見】季節の変わり目は気をつけて！せっかくの筋肉が… 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

夏も終わり、本格的に秋になりましたね。

急に気温も下がってきて体調を崩しやすい時期でもあります。

私は花粉アレルギーでこの時期になると症状が出てしまうので、喉とかは特に気をつけています。

また台風が来ることで気圧の変化があり、体調を崩す人もいますよね。

体調を崩してしまってはトレーニングをする以前の問題になってしまいますよね。

せっかくつけた筋肉が脂肪に変わってしまう…

せっかく落とした脂肪がまた帰ってきてしまった…

そんなもったいないことはしたくないですよね。

季節の変わり目に体調を崩さないようにいつもより気を付けるのは、

「3食バランスよく食べる」ことです。

あと「十分な睡眠」も心がけています。

寒くなってきたのもあるので、今までシャワーだったのを「湯船に浸かる」ようにしています。

毎日全て絶対できるわけではないので、出来ることから一個一個やっています。

季節の変わり目に何も気をつける意識がないときと比べて、体調を崩すことが少なくなってきました。

今年は何事もなく過ごしたいものですね。

それではまた。

【筋トレ初心者〜上級者必見】モチベーションがどうしても上がらない… 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングを続けているとき、どうしてもやる気が出ないときがありますよね。

そんなときは皆さんどうしてますかね？

私はどうしてもモチベーションが波があります。

そういう時はやり始めるまでにものすごく腰が重いですよね。

そういう時はモチベーションを上げるためにいくつかやってみました。

「ひとまずジムに行く」

周りの人がトレーニングをやっているので自然とやるようにました。

ジムに行くことが面倒になってしまったら

「新しいトレーニングウェアや、新しい器具を新調する」

せっかく買ったし、試してみたいという気持ちになりました。

筋トレを始めてもなかなか気分が上がらないときは

「アップテンポの音楽を聴く」

自分が好きな曲で気分を上げてやればトレーニングが進むようになりました。

何をやってもモチベーションが上がらないときは

「思い切って休む」

思い切って休む日も大事ですね。

時間が解決してくれることがありました。

その時のモチベーションの状態によってやることは変えますが、やっぱり自分に合った方法が一番良いですね。

これからもっと良い方法がないか探してみます。

それではまた。