【デスクワークの人必見】ストレッチした方がいい筋肉はここ！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

家で仕事をする人が増えてきましたね。

私も家で仕事をすることはあります。

デスクワークのときは身体がどうにもうずうずして困ります。

体を動かす習慣がついているからだと思いますが。

デスクワークが主な職種の人は長時間デスクワークをしていますよね。

8時間も座りっぱなしの人は体が前方に屈んでしまって、猫背の形になりがちです。

すると筋肉が硬直してしまって、凝りの原因になってしまいます。

伸ばした方がいい筋肉は主に体の前面です。

僧帽筋（首まわり）

大胸筋（胸）

股関節屈筋（股）

腹直筋（腹）

大腿四頭筋（太腿）

ハムストリングス （ふくらはぎ）

下半身周りは血流を流すために定期的に立つことがおすすめです。

座ったままなら太ももをあげたり下げたりするといいですね。

上半身は姿勢をよくするのはもちろんなのですが、私がよくやるのは手を後ろで組んで肩甲骨をくっつけて胸を張るストレッチです。

自分でも気づかないうちに同じ姿勢でいることがあるので、時間を決めてストレッチをするといいですね。

それではまた。