【筋トレ初心者必見】トレーニングはむくみ解消に良い！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングをダイエットの目的としてやる方も多いですよね。

私は以前、太っていたことが原因でフラれました。

そこからモテるためにダイエットからトレーニングを始めました。

特に気にしていなかったのですが、ダイエットを始めてから「むくみ」が解消していました。

むくみの原因としていくつかあります。

・体を動かさない

身体を動かさないことで筋力低下につながり、血流が上半身まで行きづらくなります。

それがむくみの原因になってしまいます。

・栄養不足

血液がドロドロしているとむくみにつながるのでしっかり栄養をとることは大事です。

・汗をかかない

新陳代謝を良くすることで血液の巡りが良くなり、むくみの解消に繋がります。

・水分、塩分過剰摂取　

水分、塩分の過剰摂取をすると毛細血管から滲み出てむくみに繋がります。

など

私はトレーニングを始めて体を動かすことはもちろん、汗をかくようになり、新陳代謝が良くなりました。

筋トレをすることで筋力もUPしました。

食事にも気を使うようにもなりました。

むくみ解消を目的としてやっていなかったですが、トレーニングを始めたことで良くなっていました。

トレーニングをすれば絶対むくみが解消するわけではありませんが、解消するきっかけにはなりました。

意外と自分で気づかないうちにむくんでいることがあります。

トレーニングは身体を調整してくれる効果もありますので、軽くでも始めてみるといいですね。

それではまた。