【筋トレ上級者必見】低酸素トレーニングの効果は持久力だけじゃない！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

つい先日、「低酸素トレーニング」をやってきました。

いつものトレーニングよりも負荷がかかって良かったですね。

低酸素トレーニングとは

高地トレーニングと同じように平地で低酸素の空間を作り、トレーニングをすることです。

平地でトレーニングする効果の3倍あるとされています。

低酸素の状態でトレーニングをするといろいろな効果があります。

・持久力が上がる

酸素を取り込む能力が上がり、酸素を消費する能力も上がることで持久力が上がります。

・ダイエット効果がある

エネルギーを生成する筋肉中のミトコンドリアが増加することで脂肪の燃焼効果が上がります。

またトレーニング後にホルモンの変化により、食欲が減ります。

・低重量でも効果がある

低酸素トレーニングの低重量は通常の高重量でトレーニングするのと同じ効果が得られます。

そのため身体に負担がかかりにくいです。

わざわざ高地の方まで行かなくて良いのと、高地だと気圧が下がってしまうので気圧を変えずにトレーニングできるため、身体の負担が少ないのもメリットですね。

更なる高みを目指している人は特におすすめです！

それではまた。