こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。
太もものトレーニング！
といえば「スクワット」ですね。
きっと筋トレをちゃんとやったことがない人でも1回はやったことがあるトレーニングだと思います。
簡単なように見えて回数をこなすのは意外と辛いですよね。
筋肉部位のサイズランキングの上位に上がっている筋肉を鍛えるわけですから、負荷が大きいです。
参考 : https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/09/blog-post.html
スクワットで鍛えられる部位
お尻(大臀筋)
太ももの前と裏(大腿四頭筋)
ふくらはぎ
スクワットと一言で言っても本当にたくさん種類があります。
一番スタンダードなノーマルスクワットのやり方を紹介します。
1.足を肩幅に広げて立ちます。
2.地面と太ももが並行になるまでしゃがみます。（息は吐きながら）
3.ゆっくり元に戻します。（息を吸いながら）
息と姿勢を意識して行うのがポイントですね。
是非、スクワットをして下半身を鍛えましょう！
それではまた。
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