【ながらトレーニング】 掃除をしながらトレーニング！意識するのが大事 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

もう年が明けますね。

私は2020年は色々あって刺激のある年でした。

2021年に向けて綺麗な状態でスタートをしようと思うので大掃除をしています。

掃除をしながらでもできる運動があります。

運動というよりも意識をすることが大事になっていきます。

掃除しながらトレーニング

・お風呂掃除

足場が濡れているため踏ん張る力が必要です。

バスタブだけではなく、浴室内を全て掃除しようと思うとかなりの運動になるので良いです。

・床掃除

雑巾を使った床掃除が一番おすすめです。

腕全体を使うことができるのと、足腰も鍛えられます。

地味に雑巾を絞る力も必要になるので思いっきり腕を使うと良いです。

・窓掃除

大掃除ぐらいかもしれませんが、全身を使って窓をふくことが良いです。

雑巾を使うことで床掃除と同様良いですね！

どうせ掃除をやるなら身体を動かして運動できると良いですよね。

意識をしてやればより効果的です。

日常の家事も含めて、ながらトレーニングをしましょう！

それではまた。