【冬ジムで気をつける点】ジムに行く前の準備が大事！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

街中を歩いているとコートやダウンを着ている人が増えましたね。

私もコートを引っ張り出してきました。

こんなに寒いとジムに行くときにどんな服装で行けばいいか迷いますよね。

ジムの中は基本的に暖房が効いているので服装には困らないですが、外は寒いです。

寒い時期のジム通いで気をつけている点

・薄手のパーカーを準備

トレーニング中に休憩していると身体が冷えてしまうことがあります。

そのときにすぐに着ることが出来る薄手のパーカーがあると便利なので準備していきます。

・ジムに向かうとき

脱ぎやすい上着でパッとトレーニングを出来るようにしています。

トレーニングウェアを服の下に着ているときもあります。

そのときは着替えを忘れないようにしています。

・準備運動は念入りに

冷えた身体をまず温めるために準備運動は念入りにします。

冷えた身体でトレーニングをすると筋肉が膠着していることが多いため怪我する恐れがあります。

・シャワーを浴びた後

よく身体を拭いてから服を着ます。

夏なら少し濡れていても涼しいから問題ないですが、冬は風邪をひきやすくなりますよね。

寒い時期のジムでは色々気をつけることが多いですね。

忘れ物がないようにも気をつけます笑

それではまた。