【冷え性の人必見】 冷えてきたなと思ったらこれをやる！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

まだまだ寒い時期は続きますね。

建物の中は暖房の効き具合によって、暑いところや寒いところがあって温度調整が難しいですよね。

冷え性の人はじっとしていると身体が冷えてきますよね。

身体を動かさない時間が続くと冷えてきます。

特に手足の先が冷えてしまう人が多いですよね。

冷える原因は筋肉がこわばってしまって血液が流れにくくなるからです。

根本的には筋肉量を増やすことが改善に繋がります。

具体的にはふくらはぎの筋肉を鍛えるのが良いです。

血液を循環させる機能を持っているのがふくらはぎで、しっかりと動かすことが冷え性に効果的です。

つま先立ちでかかとを上げ下げするストレッチが良いです。

かかとを下げきらないように行うのがポイントです。

立った状態でも座った状態でも出来ます。

シンプルに足と手を揉みほぐすのも良いです。

ピンポイントでほぐすことができるのでより血液が巡ります。

ストレッチと揉みほぐすのが出来ない時はグーパーするだけでも改善できます。

普段からストレッチや運動をして筋肉量を増やして、身体を動かす習慣をつけましょう！

それではまた。