【筋トレ初級者〜上級者必見】 広背筋、僧帽筋を鍛えるなら「ロープーリーロウ」 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

気づけばこの投稿で150回目です！

初めて投稿数を見ました！

遅すぎますよね笑

さて今回は「ロープーリーロウ」です。

広背筋、僧帽筋の筋肉を鍛えることのできるトレーニングマシンです。

でかい背中を手に入れたい人にはおすすめのトレーニングマシンですね。

ロープーリーロウの使い方のポイント

・上体は動かさない！

後方に少し傾けるぐらいがちょうどいいです。

前のめりや倒しすぎたりしないように上体は固定しましょう。

・脇をしめる！

脇をしめることで背中を使うことができます。

疲れてくると脇が開いてしまうことがあるので気をつけましょう。

・肩甲骨を寄せて背中を意識する！

肩甲骨を使うことで広背筋、僧帽筋を使うことができます。

腕の力ではなく、背中に意識を向けましょう。

150回もロープーリーロウをやったら大変なことになりますね笑

焦らずゆっくりとした動作でじわじわと筋肉に負荷をかけていきましょう！

それではまた。